【住宿優惠網宜蘭】伯克利湖渡假村

忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假

所以我決定出門好好的玩個幾天

當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的

像我這次住的飯店是【住宿優惠網宜蘭】伯克利湖渡假村 - 基西米自助旅遊訂房

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附近景點

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

防雨！　「奈米噴霧」防水、「微波咖啡渣」除濕
這幾天大雨不斷，尤其今天梅雨鋒面報到，不少人上班的時候全身都濕透了，網路平台業者就發現最近一些除濕小物相當熱賣，像是「防水噴霧」，只要噴在衣服、褲子、包包上，水就不會滲透進去，另外如果想除濕，其實用「微波過的咖啡渣」就能辦得到。

記者錢麗如：「下雨天走在外面最怕的就是衣服、褲子、鞋子或者是包包濕掉了熱銷產品限時產品，不過現在有一種噴霧噴在包包上面，其實就不會進水了。」

雨水不斷拍打包包表面，但很明顯的中間有噴過噴霧的地方，雨滴不但不會滲透，而且還會自動往下滑，其實就是因為噴了這個東西。

白色噴霧不斷的打在包包表面，這款日本奈米防水噴霧，標榜有防水、防潑水的效果，而且布料、皮革或者是塑膠材質，衣服、鞋子、帽子，甚至是石材、木紙板，全都適用，尤其碰上這幾天，大雨不斷，銷量更是往上成長。

網路賣家平台業者林宜蒨：「近期比較熱賣的，除了像是一般的雨具或者是雨衣之外，像是一些實用性的小物，像是防水噴霧，近期的銷量都是有6成左右的成長。」

另一款瀝青貼，則是標榜如果家裡出現漏水，耐高溫也耐低溫，不管是屋頂、水管或鐵皮，只要出現小縫隙漏水，裁剪好適合大小貼上去就能暫時止住漏水。

另外平常當作垃圾倒掉的咖啡渣，其實也有除溼妙用，只要把咖啡渣微波一分鐘，讓多餘水分蒸發，再將咖啡渣放進容器中，就能放在櫃中或鞋子中除濕，梅雨季大雨來襲也順勢帶動一波商機。

在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片分享 facebook

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