【旅遊資訊】懷特伍德灣 215858 號飯店

忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假

所以我決定出門好好的玩個幾天

當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的

像我這次住的飯店是【旅遊資訊】懷特伍德灣 215858 號飯店 - 戴文波特蜜月旅行訂房

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附近景點

位於Windwood Bay
冠軍門高爾夫俱樂部 (4.1 公里/2.5 英里)
Providence 高爾夫俱樂部 (10.6 公里/6.6 英里)
Highland Reserve 高爾夫俱樂部 (11.5 公里/7.1 英里)

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史岱生大學 Celebration 校區 (13 公里/8.1 英里)
Lewis W Mathews 紀念綜合體育館 (13 公里/8.1 英里)
忠實酒莊 (13.7 公里/8.5 英里)
Ridgewood Lakes 高爾夫球鄉村俱樂部 (14.3 公里/8.9 英里)
Celebration 高爾夫俱樂部 (15 公里/9.3 英里)
古鎮 (15.5 公里/9.6 英里)
ESPN 綜合運動園區 (16.6 公里/10.3 英里)

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

父染流感驟逝　女星震驚「沒想過會發生在我家」
【鏡週刊報導】洪小鈴在公視器捐協調師醫療劇《生死接線員》扮演檢察官，她接到《生死》劇本後覺得議題十分特別，她還是第一次知道「原來各大醫網路人氣產品top10熱賣產品院有一個單位是負責器官捐贈業務」。洪小鈴呼籲大家透過作品認識、並認真考慮器官捐贈，因為這的確是件相當有意義的事。

洪小鈴剛出道扮演正妹律師的經典廣告令人印象深刻，她在《生死》劇中首次詮釋檢察官，以前沒有接觸過這樣角色，她透過電影、韓劇《聽見你的聲音》做功課，更上網觀察職業真實面，看新聞報導，由真實檢察官的角度或觀點想像那個調查，看他們的談吐、說話，也揣摩他們面對家屬或媒體的心理，把自己盡可能融入當中。
洪小鈴自己樂觀面對「生死」這件事，她說「對死沒有感到要害怕」，也坦言「死太無常了，無法控制祂什麼時候要來」。幾年前父親因罹患流感，在洪小鈴工作時驟逝，她說：「他突然就走了，那個當下我們家頓時失去重要的支柱，從來沒想過這竟然會發生在我們家，而且這麼突然！」。

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在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片分享 facebook

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